マンダラート(マンダラチャート)の作り方【エクセルのテンプレートシート】

マンダラート(マンダラチャート)の作り方【エクセルのテンプレートシート】
目標を明確にする上で、マンダラート(マンダラチャート)という手法が有効だと聞いたぞ。
プロ野球の大谷選手も学生時代に目標を明確にするために使っていたらしいな。

 

皆さんマンダラート(マンダラチャート)という手法をご存知でしょうか。

 

マンダラートは、自身の目標を明確にしたり、新しいアイデアを発見したい際に、利用すると効果的と言われる手法です。

メジャーリーグで大活躍されている大谷翔平選手も、高校時代に設定した目標を具体化させる上で利用されていたようです。

(出典:スポーツニッポン

 

本記事では、そんなマンダラートの作り方をご紹介します。

本記事後半部分では、エクセル形式のマンダラートのテンプレートシートもご用意しています。

マンダラートの作り方を理解し、マンダラートを作成することで、目標のより具体化していきましょう。

 

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マンダラート(マンダラチャート)とは?

まずは、マンダラートがどのような手法なのかご説明します。

 

マンダラート(マンダラチャート)は9✕9マスのシートを使った手法

早速ですが、マンダラート(マンダラチャート)は、9✕9のマスのシートを使った手法です。

実際のシートを見たほうがイメージが湧きやすいかと思いますので、プロ野球の大谷翔平選手が高校時代に作成したマンダラートをエクセル形式におとしこんだものが下記になります。

(出典:スポーツニッポン

 

マンダラート(マンダラチャート)は3✕3のブロックに分けられる

上記の通り、マンダラートは、9✕9の81つのセルにより構成されますが、大きく分けると、太い枠線で区切られた3✕3のブロックにグループに分けられます。

この3✕3のブロックの内、中心のブロックが最も重要なブロックです。

マンダラートでは、この中心のブロックの更に中心のセルに達成したい目標を記載します。

そして、その周りのセルに、その目標を達成するために必要な要素を記載します。

 

マンダラートの周辺のブロックの中心には、中心のブロックに記載した、目標を達成するために必要な要素を記載します。

そして、その周辺のセルには、その要素を更に細分化した要素を記載します。

 

こうして、9✕9のセルをすべて埋めたものがマンダラートになります。

マンダラートは、こうして、目標を達成するために必要な要素を8つ、さらにその要素を達成するために必要な要素をそれぞれ8つ洗い出すことで、目標を達成するために何が必要となるのか明確にできる手法になります。

 

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マンダラート(マンダラチャート)の作り方

ここまでのご説明で、マンダラートがどのようなものか分かったかと思います。

次は、マンダラートの具体的な作り方についてご説明します。

 

作り方ステップ①:マンダラート(マンダラチャート)のテンプレートシート

マンダラートのテンプレートシートを持っていないようであれば、こちらからダウンロードができますので、お使いください。

上記のテンプレートシートでは、更新の権限は付与しておりません。

必要に応じて、エクセル形式やスプレッドシートの形式でダウンロードし、ご活用ください。

 

作り方ステップ②:マンダラート(マンダラチャート)の中心に記載する目標を決める

マンダラートのシートが用意出来たところで、まずは、マンダラートの中心に記載するメインの目標を決めましょう。

本記事では、『人生を充実させる』といった目標を例にマンダラートの作成を進めていきます。

 

作り方ステップ③:メインの目標を達成するために必要な要素を列挙する

マンダラートで達成したいメインの目標を設定出来たら、次は、そのメインの目標を達成するために必要な要素をマンダラートの中心のセルの周りに記載していきましょう。

今回私は、設定した目標『人生を充実させる』を達成するために必要な要素として以下の8つを洗い出しました。

  • 仕事
  • 趣味
  • 人間関係
  • 健康
  • 恋愛
  • 学習
  • 時間
  • お金

 

マンダラートに記入すると以下の通りです。

 

目標を達成するために必要な要素が洗い出せたら、マンダラートの周辺ブロックの中心セルにそれぞれの要素を転記します。

 

作り方ステップ④:列挙した要素を満たすために必要な要素を更に細分化する

目標を達成するために必要な要素が洗い出せたら、それらの要素を満たすために必要な要素を更に細分化します。

 

ここでは、健康を維持するために必要な要素を更に細分化することを例に記載します。

今回私は、健康を維持するために必要な要素として、以下の8つを挙げました。

  • 運動の習慣
  • 栄養バランスをケアした食生活
  • 適度な睡眠時間
  • ストレス発散
  • 定期的な健康診断
  • 禁煙
  • 過度な飲酒を控える
  • 健康に対する正しい知識を身につける

 

マンダラートに記入すると以下の通りです。

あとは同様に他の目標を達成するための要素についても同様に細分化することで、マンダラートの完成です。

 

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マンダラート(マンダラチャート)の作り方まとめ

本記事では、マンダラート(マンダラチャート)の考え方と作り方をご紹介しました。

マンダラートは、シンプルであるにも関わらず、目標を具体化する上で非常に有効な手段です。

 

マンダラートは、作成するだけで終わりでは有りません。

定期的にマンダラートを見返し、目標の達成状況を確認し、現状を見直してこそ真価を発揮します。

書籍等をもとに細分化した各要素に関する正しい知識を身に着けて見ても面白いかもしれません。

 

マンダラートに関するご紹介は以上です。

 

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